Ната! Спасибо за видео!
Мне, почему - то, было их жалко, кроме той - на заднем плане, слева...
Знаю дам с избыточным весом, которые говорят, что им и так комфортно.
Но вот, не верю я им и всё тут...
Юль! Я тоже, почему - то, не хочу сегодня больше десерт. Надеюсь, это не массовый психоз?

Ната! Если это ступенька, то причин только 2 - причинная или физиологическая. Физиологическая - это адаптация организма к изменившемуся весу. Ну, а причинная...часть из них, ты сама назвала: стул, недостаток сна, возможно - преддверие женских дней...а что с водой?
Отрегулируй питание. Утром стакан воды выпиваешь? И лучше с соком лимона.
Клетчатки достаточно? Добавь в рацион свёклу, чернослив,киви, кефир...
Ты наедаешься? А супы, есть в твоём рационе?
А какой у тебя коридор? Когда я снижала вес, да и сейчас тоже, когда снова снижаю, иду только по верхней границе. Меньше не получается, но вес всё равно уходит. Про десерт помнишь?:))
Стараюсь спать 6,5 - 7 часов. Даже недостаток сна, ведёт у меня к набору веса. А не выспалась, значит, на работе хожу, как "варёная" начинаю больше кушать, злюсь... и набору веса, уже не удивляюсь.
А вообще, суть методики только начинается с подсчёта калорий. Правда, считать надо по - честному:))
Если не будет порядка в голове, в жизни... ничего не получится.
Если коротко, то как - то так...

Ната!
Конечно, задай свои вопросы Специалисту .
Но ты и сама, должна научиться понимать свой организм и помогать ему.
Чернослив помогает кишечнику. Если залить на ночь в стакане воды 4 штуки, а это 18гр. (специально завесила),всего 41 кк. Не хочешь утром есть ягоды, выпей водичку. Считай как компот 30% - это всего - 12 кк.
Последние кг, всегда уходят дольше.
Алкоголь задерживает жидкость и , насколько я знаю от других стройнеющих, минимум на 4-5 дней, если не больше, не жди "отвесов". Кроме того он провоцирует аппетит.
Алкоголь - чистый,100 % углевод. И "сгорит" только необходимое количество,избыток же углеводов инсулин превратит именно в жир,который у Вас где-то отложится.Как и происходит с любым углеводом. 1г углеводов - 4,5 Ккал. (нашла в интернете.
Я спиртное не пью, поэтому, точно сказать не могу .
На "Шаг -2 " приходила разобрать ошибки и получить толчок к новому снижению накопленных за зиму кг. Получила, даже больше чем ожидала и поэтому, вес понемногу, но верно снижается и начали уходить объёмы. Причём на тех весах, которые "благословил" Дмитрий Викторович ушло уже 1.5 кг.
С вопросы и у меня будут. Я до сих пор учусь и мне это нравиться. Что ещё тебя "мучает"?

Всем привет.
Очень рад всех видеть а уж как рад Вашей активности!!! и словами не передать.
Молодцы. И настрой прекрасный - вижу.
По поводу колебаний предлагаю не особо беспокоится. Все таки, что для Вас важнее - снижение веса или возможность жить в комфортном весе. Мне кажется неправильным, когда все внимание фиксируется на цифре. Так и с ума можно сойти. Переключитесь на комфорт в питании и комфорт и радость жизни. И вес будет "подстраиваться". Чем больше "циклитесь" тем больше напряжение. Наталья, ведь Ваш вес почти физиологичен. Значит вы даже не худеете, а корректируете вес в рамках нормы. Если Вы уверены за питание - то все в порядке. Мы много говорили о причинах новой схемы питания, но если полагаете, что дело только в ней - да попробуйте по-старинке:) Это же не так принципиально - расщепляется то жир за счет энергодефицита!!! Если такая схема вызывает недоверие, а значит напряжение, а старая воспринимается спокойнее - да побудьте в ней какое то время. Главное - что бы калорийность сохранялась. К тому же, смена стереотипа питания тоже может оказать благотворное влияние на обмены, не говоря уже о настроении:)
А вообще, колебаниям в +800 надо радоваться, потому что это точно не жир, а вода. Жир набирается (как и сбрасывается) медленно по 100-200 грамм.
Про алкоголь Наталья сказала все верно, в принципе даже добавить особо нечего.
Ну а то, что жир в любом случае расщепляется если есть дефицит энергии, даже когда вес стоит на месте - этот факт от меня уже независящий. Это закон природы. И мы можем только искать этому объяснения. Но вот надо ли? Что это изменит?:)
Но главное - это объективность калорийности... А вот с этим то и бывают нюансы. Вот на примере с карбонатом или с карпом. Я не верю, что в карпе, который я покупаю в отделе живой рыбы 60 ккал. В нем жира с палец!!! И я его считаю даже не по 100, а по 170 ккал - как красную рыбу!! А кто его знает, какие есть еще погрешности....
Так что, правду искать не всегда легко, поэтому ПРОСТИТЕ ХРИСТА РАДИ:) и удачи на выбранном пути!! А я обещаю почаще заглядывать на форум:):)