Здоровый образ жизни твердо стоит на важных принципах:
- Здоровый сон, продолжительностью не менее 7 часов, обеспечивает отличное настроение на весь день и позитивно сказывается на процессах, протекающих в организме ежесекундно.
- Утренняя гимнастика помогает организму зарядиться бодростью.
- Режим и качество питания — важнейшие аспекты 30Ж. Выбирая рацион, можно ориентироваться на Пирамиду питания, придуманную диетологами, или «Гарвардскую тарелку».
- Отказ от вредных привычек и избавление от лишнего веса недаром находятся на одной строчке. Потому что неправильное питание, приводящее к ожирению — это вредная привычка!
- Соблюдение правил личной гигиены — обязательное условие, поскольку от этого зависит здоровье в целом!
- Занятия спортом. Движение — жизнь, и без регулярной физической активности трудно назвать образ жизни здоровым!
- Умение управлять своими эмоциями и по возможности противостоять стрессам.
Марухленко Дмитрий Викторович.
Психотерапевт, психолог, кандидат медицинских наук
Более 20 лет помогаю людям сбрасывать избыточный вес.
Записывайтесь на индивидуальную онлайн-консультацию.